Qui suis-je ?

MON YOGA MA SANTE 

J'ai découvert le yoga Iyengar en 2006 à Bruxelles, puis à Barcelone et à Nantes. C'est très vite devenu un besoin. Aujourd'hui, c'est une nécessité absolue pour ma santé physique, mon équilibre psychologique qui m'amène chaque jour vers un état mental plus harmonieux. 

La rencontre avec ce yoga postural centré sur l'alignement a été décisive pour retrouver la forme après une cervicalgie qui durait depuis plus de deux ans ! A l'époque la danse était ma passion, ça l'est toujours un peu d'ailleurs... Aujourd'hui, prendre soin de mon corps me permet de respirer la vitalité, avoir un système immunitaire fort et anticiper la vieillesse. Au niveau du mental, cela me permet notamment chaque jour de lâcher prise plus facilement et de chercher le bonheur à l'intérieur de moi-même, avant de le partager avec mes êtres chers.

J'ai un diplôme de Green Yoga (Alliance, RYS 400) qui combine le yoga et alignement structuré, et le vinyasa flow. Cette formation professionnelle m'a apporté un approfondissement de mes connaissances en pratique posturale et ajustement des élèves, mais aussi en anatomie, physiologie, philosophie, pranayama (technique de contrôle du souffle en sanskrit) et ayurvéda (médecine traditionnelle hindoue).

Par ailleurs, le riche enseignement de professeurs certifiés de la méthode Iyengar de diverses villes de France, d'Europe et d'Inde, me permet de continuer à me former au fil de cours hebdomadaires, ateliers mensuels et retraites annuelles.

Gwenaëlle BRETAGNE

Description des cours de yoga

« Le mot yoga vient de la racine sanscrite YUJ qui signifie lier, unir, attacher, atteler sous le joug ou diriger et concentrer son attention (…). Elle signifie aussi union et communion. Le yoga est un des systèmes orthodoxes de la philosophie hindoue décrit comme la sagesse, l’art de vivre, l’harmonie et la modération dans toutes les actions » (1)

L’attention de mes cours de yoga et alignement pour adultes est portée sur la précision dans les postures ; chaque élève bénéficie d’un suivi individualisé. Il nécessite concentration et se pratique dans un cadre de bonne humeur et bienveillance. Les blocs, les cordes et autres accessoires représentent autant d’outils d’apprentissage et facilitent l’exploration des capacités de chacun.

Les cours pour enfants (6 à 11 ans) sont conduits à un rythme dynamique et joyeux à travers des images d’animaux, de la nature et de formes géométriques. Il aide les enfants à canaliser leurs émotions et à renforcer leur capacité de concentration.

(1) Ce texte est inspiré de Lumière sur le Yoga : santé du corps, paix de l’esprit de BKS Iyengar


A qui s’adressent mes cours ?

Les cours de Mon Yoga Ma Santé sont intenses, progressifs et accessibles à toute personne en capacité d’exercer une activité sportive.

Le corps s’assouplit et rajeunit, soulage les maux de dos et retrouve sa vitalité au quotidien. Il est sincèrement recommandé de me prévenir en amont du cours d’essai et chaque séance, en cas de lésion, fragilité ou autre douleur physique.

Déroulement d’une séance

Le cours durent 60, 75 ou 90 minutes, les élèves arrivent 5 à 10 minutes avant, afin de se changer et installer leur matériel tranquillement.

En début de séance nous chantons l’invocation à Patañjali, un rituel de consécration à notre pratique. « Ce chant, qui porte en lui la beauté et la puissance du Sanskrit, nous aide simplement à rompre au début d’une séance avec nos habitudes mentales, il nous place dans une disposition favorable à l’écoute intérieure et nous invite aussi à créer une énergie de groupe nécessaire à la pratique collective ». (source : « Yoga La Buisse »)

Chaque cours hebdomadaire suit une ligne directrice donnée ainsi que des postures debout, avant, arrière et récupération. En fin de séance a lieu une relaxation finale d’environ cinq minutes (Savasana).

Tenue

S’habiller confortablement : t-Shirt, leggin près du corps, veste en coton et chaussettes. Il faut prévoir d’avoir froid (au début et à la fin), et chaud pendant la séance…