Description des cours de yoga Iyengar ® 

« Le mot yoga vient de la racine sanscrite YUJ qui signifie lier, unir,
attacher, atteler sous le joug ou diriger et concentrer son attention (…). Elle
signifie aussi union et communion. Avec le yoga on met en lien le corps et l’esprit, qui sont indissociables. Le yoga est un des systèmes orthodoxes de la
philosophie hindoue décrit comme la sagesse, l’art de vivre, l’harmonie et la
modération dans toutes les actions » (1)

L’attention de mes cours de yoga et alignement pour adultes
est portée sur la précision dans les postures ; chaque élève bénéficie d’un
suivi individualisé. Il nécessite concentration et se pratique dans un cadre de
bonne humeur et bienveillance. Les blocs, les cordes et autres accessoires
représentent autant d’outils d’apprentissage et facilitent l’exploration
des capacités de chacun.

Les cours pour enfants (5 à 11 ans) sont conduits à un
rythme dynamique et joyeux à travers des images d’animaux, de la nature et
de formes géométriques. Il aide les enfants à canaliser leurs émotions et à
renforcer leur capacité de concentration.

(1) Ce texte est inspiré de Lumière sur le Yoga : santé du corps, paix de
l’esprit de BKS Iyengar

A qui s’adressent les séances ?

Les cours de Mon Yoga Ma Santé sont intenses, progressifs et accessibles à
toute personne en capacité d’exercer une activité physique.

Le corps s’assouplit et rajeunit, soulage les maux de dos et retrouve sa
vitalité au quotidien. Il est sincèrement recommandé de me prévenir en amont du
cours d’essai et chaque séance, en cas de lésion, fragilité ou autre douleur
physique.

Déroulement d’une séance type

Le cours durent 75, 90 ou 120 minutes, les élèves arrivent 5 à 10 minutes
avant, afin de se changer et installer leur matériel tranquillement.

En début de séance nous chantons une invocation, un rituel de
consécration à notre pratique. « Ce chant, qui porte en lui la beauté et la
puissance du Sanskrit, nous aide simplement à rompre au début d’une
séance avec nos habitudes mentales, il nous place dans une disposition
favorable à l’écoute intérieure et nous invite aussi à créer une énergie de
groupe nécessaire à la pratique collective » (source : « Yoga La
Buisse »).

Chaque cours hebdomadaire suit une ligne directrice donnée ainsi que des
postures debout, avant, arrière et récupération/écoute du souffle. En fin de séance, a lieu une
relaxation finale d’environ cinq minutes (Savasana).

Comment être à l’aise pour pratiquer

S’habiller confortablement : t-Shirt, leggin près du corps, veste et chaussettes. Il faut prévoir éventuellement froid (au début et à la fin) et chaud pendant la séance. Les vêtements en coton (pas de couleur noir) sont particulièrement recommandés.

Pratiquer l’estomac léger : par exemple attendre au moins 4h après un repas complet, 1h à 2h après une collation.

Prendre environ 10 minutes pour se concentrer et se préparer intérieurement sur son tapis, avant que la séance ne commence 

Prévenir le professeur en cas de fatigue, douleur, grossesse, cycle menstruel ou autre empêchement à la pratique. 

Eviter de pratiquer après une séance de kiné, osthéo ou autre manipulation de la colonne vertébrale. Par contre, une séance de yoga en amont de ces thérapies en augmentera les effets.

Après la séance, les bienfaits du yoga seront majeurs si vous gardez votre calme intérieur et attendes 15 à 30 minutes avant de boire, manger ou prendre une douche