Cours en ligne



YOGA : RENFORCEMENT DE VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE

Vous trouverez beaucoup de vidéos gratuites de cours en ligne, mais ici l’idée est de nous retrouver et de nous encourager mutuellement à maintenir une pratique régulière.

Inscrivez vous aux cours de yoga et alignement : un yoga postural qui s’adresse aux femmes, aux hommes et également aux familles. Cette pratique est intense et précise. Les postures (« asanas » en sanskrit) sont préventives et peuvent alléger diverses douleurs de dos, et corriger les attitudes posturales quotidiennes. Les accessoires aident à rendre beaucoup d' »asanas » accessibles à tous, quelle que soit votre souplesse ou forme physique.

Le sentiment subjectif d’immunité ne sert à rien en cette période de pandémie, prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin des autres. Lorsque la maladie arrive il est trop tard pour investir dans l’immunité. Agissons tout de suite -au quotidien si possible- pour nous faire du bien et gérer l’anxiété qui vient des fluctuations de notre mental (texte inspiré du discours de Sunnita, fille de BKS Iyengar avant le confinement).

Le yoga nous aide à prévenir les déséquilibres physiques, émotionnels, mentaux et spirituels, c’est un remède naturel qui peut apaiser énormément, alors que nous vivons un virage historique et inédit de notre société.


TARIFS EN LIGNE

60 minutes | Cours découverte : 8 € (vendredi midi)
75 minutes | Cours 1ère et 2ème année : 10 €
Carte de 10 cours en ligne *:
90 € (cours de 75 min) | 70 € (cours de 60 min) |
85 € (toute durée confondue)

La carte de 10 cours est valable 4 mois maximum à partir du premier cours. La validité des cartes est prolongée de la durée des vacances de votre professeur de yoga. Il est nécessaire de réserver sa place au plus tard 48 h avant chaque cours, sous réserve de places disponibles.

LE TARIF INCLUT :
– Le cours d’essai gratuit.
Accès limité et privé à une chaîne YouTube avec les cours auxquels vous avez assisté ou loupé. Cet accès systématique est réservé aux personnes inscrites dans la durée (inscription annuelle ou bien 2ème carte de 10 cours minimum). Les personnes inscrites ponctuellement auront uniquement accès aux cours auxquels ils/elles ont assisté et sur demande expresse au professeur (par mail).
Inscrivez-vous sur le formulaire de la page contact. Vous recevrez l’invitation au cours par email.
– En cas de souci technique, le cours vous sera remboursé ou abonné.
– La personne qui s’inscrit à la séance pourra interagir et être corrigée. Si les autres personnes du foyer souhaitent participer, ils peuvent le faire gratuitement et sont les bienvenus (sans bénéficier des possibilités d’interaction ni de correction).

– Les élèves inscrits à l’année avant le confinement : 1 cours hebdo équivalent à 2 cours par semaine. Pour les personnes inscrites 2 cours hebdo : tous les cours sont gratuits.
– Les élèves détentrices d’une carte de 10 cours avant le confinement peuvent bénéficier d’un cours semaine 1, deux cours la semaine suivante (soit 1,5 cours hebdo).


COURS PARTICULIERS

Contactez-moi si vous souhaitez un cours particulier en général. Egalement pour les cas particuliers : si vous êtes enceinte, si vous avez de l’asthme, des douleurs de cervicales, lombaires, cycle menstruel douloureux, problèmes de digestion, anxiété. Le tarif dépend de la durée du cours qui peut aller de 15 min  (10 euros) à 75 min (40 euros), et ces cours sont gratuits pour les élèves abonnés à l’année.


QUEL MATERIEL EST NECESSAIRE ?

Dans la mesure du possible, de façon facultative :

TOUS LES COURS
– Tenue : t-shirt et leggin près du corps, chaussettes et veste zippée (si possible sans capuche)
– Un tapis de pratique, antidérapant
– deux ou trois briques, ou plusieurs livres (voir vidéo)
– 1 couverture
– Une ceinture de pratique (ou de pantalon)
– Une chaise à proximité (de taille classique)
– Un mur

COURS 1ère et 2ème année :
– 3-4 couvertures rigides : minimum 5 cm d’épaisseur
– un bolster ou traversin « dur », ou environ 4 grandes serviettes (voir vidéo)


COMMENT ACCEDER AUX COURS ?

Via l’outil de visioconférence Zoom : https://zoom.us/
Téléchargez l’application Zoom : pour Mac ou pour Windows, pour iPad ou pour tablette Android
– Vérifiez que votre webcam et votre micro sont opérationnels et que vos appareils mobiles sont suffisamment chargés ou reliés au chargeur. Pour renforcer le débit wi-fi, mettez votre téléphone en partage de connexion.
Assurez-vous de positionner votre tapis dans le champ de votre capteur > votre corps entier doit être visible : prévoyez une marge de recul.
– Au début de la réunion, activez le micro et la vidéo pour que nous puissions échanger brièvement.
– Une fois le cours commencé, je couperai le son de vos micros et pourrai, seule, être entendue. Vous pourrez faire un signe si vous avez une question.
– Après le cours, les micros seront re-connectés et nous pourrons de nouveau échanger.


REGLEMENT DES COURS EN LIGNE

Lisez attentivement ici le règlement des cours en ligne que vous approuvez en vous inscrivant


PAIEMENT DES COURS EN LIGNE

Via l’application mobile LYDIA ou bien par virement bancaire


OPTIMISATION DE VOS COURS EN LIGNE


– Lorsque vous entrez dans la réunion, pensez à créer un compte gratuit pour écrire votre prénom pour que votre professeur sache qui se trouve dans la salle d’attente !
– Connectez-vous 15 minutes avant le cours pour résoudre tout problème technique, les séances débuteront à l’heure.
– Vérifiez que vous êtes bien visible : faites double click sur l’écran où votre image apparaît (pas celle du professeur). Ensuite placez-vous devant l’écran si possible à
3 mètres en TADASANA (la montagne). Votre corps doit apparaître de la tête aux pieds pour que le professeur puisse vous corriger. 
– Mettez de la lumière face à vous, de préférence naturelle.
– Epinglez la vidéo du professeur dès votre arrivée (en cliquant sur les trois petits points en haut à droite de l’écran), éteignez votre micro avant de commencer le cours.