Catégorie : Apaiser les douleurs

Je vous invite à découvrir quelques postures ou familles de postures qui peuvent vous aider à apaiser des douleurs physiques

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Article Ma Vie en Loire Atlantique

Conversation entre Sylvain LE BOURDONNEC et Gwenaëlle BRETAGNE : 

Découvrez Gwenaëlle et plus de précision sur l’enseignement du hatha yoga et alignement postural à Rezé, La Chevrolière et Clisson 

 Publié le 21 août 2023

Hatha yoga et alignement postural Iyengar
Cours de yoga postural : au parc en été, en salle toute l'année
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Série de yoga pour l’été

Bonjour les amis,

Voici de quoi pratiquer cet été. C’est le contenu des séances au Parc en bords de Sèvre du mardi et mercredi soir.

Si vous avez commencé le hatha yoga et alignement postural depuis septembre 2022 cette série vous sera utile pour continuer malgré la pause estivale des cours.

Nous nous retrouvons avec plaisir sur le tapis à Nantes, Rezé et sud Loire dès la rentrée !  

Namasté

Upavistha K . : Posture assise, jambes écartées
Supta Swastica : Posture allongée, jambes croisées

Supta Baddha K. : Posture allongée, angle lié ou cordonnier ou papillon

Baddha K. : Angle lié, ou cordonnier ou papillon

 

Parsva Swasticasana : Posture assise en torsion de côté, jambes croisées

 

Tadasana : la montagne

Urdvha Hastasana : La montagne, les bras levés

 

Uthhita Hastasana : Grand écartement des jambes de face

 

Parsva Hastasana : Grand écartement des jambes de côté (à droite)

 

Utthita Trikonasana: Le triangle

 

Virabbhadrasana II : Le guerrier numéro II

 

Paschima Baddangugliasana: Doigts entrelacés dans le dos

 

Pavana Muktasana: Posture qui chasse les vents, 2 jambes pliées

 

Posture qui chasse les vents, 1 jambe pliée

Supta Padangusthasana I : Posture allongée, 2 jambes allongées numéro I

 

Préparation au demi pont (inversée)

 

Chatush Padasana: Demi pont (inversée)

 

Préparation brique sacrum

 

Préparation omoplates
Viparita Karani : Posture du geste inversé
si besoin à l’aide d’une sangle sur les talons

 

Rajouter Parsva Swasticasana : en cas de douleurs de dos/nuque

Relaxation finale (posture du cadavre)

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Recettes et conseils ayurvédiques

Ghee fait maison 🏠 Vous pourvez également le trouver en magasin bio, si vous êtes prêts à mettre le prix.

Cela fait longtemps que je vous parle, chers élèves, des bienfaits de ce beurre clarifié. Ça y est, j’ai trouvé une recette qui fonctionne très bien, merci à nouveau @women_of_ayurveda ❤️❤️❤️ :

  • Découper 250 g de beurre de barate bio (doux) en petits dés ;
  • Utiliser une casserole en acier à fond épais. Mettre le feu à 3 pour chauffer la poele, puis baisser à 2 une fois que le beurre a été incorporé ;
  • Laisser le beurre fondre, sans mélanger à aucun moment ;
  • Une fois le beurre fondu, baisser le feu à 1 ;
  • Enlever l’épaisseur blanche à la cuillère ;
  • Filtrer le reste du beurre à l’aide d’un entonnoir (éventuellement), et d’un filtre très fin (chinois), recouvert d’un filtre à thé ou bien un simple sopalin.

Cette matière grasse est spécialement recommandée par la médecine ayurvédique, et les intolérants à la lactose peuvent l‘ingérer, on peut même l’utiliser pour cuisiner à haute température. Il a un léger petit goût de noisette, miam ! Mais surtout, il aide à soigner les migraines, les sueurs nocturnes et les inflammations en général 🥵 (excès de pitta et vata à confirmer avec un praticien en ayurveda).

J’ai eu du mal à le faire toute seule. Car j’avais lu des recettes qui recommandaient d’en faire en grandes quantités d’un seul coup. Certes, lorsqu’on a l’expérience, c’est tout à fait rentable. Mais, pour une première fois, je conseille de le faire avec une petite plaquette de 250 g de beurre. Ensuite, lorsqu’on a l’expérience, cela peut être plus intéressant de préparer de grandes quantité, le ghee se conserve très bien et longtemps.

Bon appétit et… santé !