La méthode progressive de yoga Iyengar® s’adresse à tous, quel que soit l’âge, la condition physique ou l’expérience préalable. L’approche est précise, progressive et adaptée. Ceci permet à chacun de trouver un chemin de pratique qui lui correspond, et installer une pratique personnelle à la maison.
Une pratique évolutive au fil des semaines
Les séances varient chaque semaine pour répondre aux différents besoins du corps et de l’esprit :
- Postures douces et restauratives
Chaque mois, lors de la pleine lune, les séances privilégient des postures de récupération associées à une régulation du souffle. Elles favorisent le calme intérieur et la détente profonde. - Enchaînements dynamiques
Les postures debout et les postures arrières permettent de dynamiser le corps. Et également, améliorer la respiration, soulager les maux de dos et renforcer l’énergie vitale. - Postures pour affiner et tonifier
Les enchaînements de torsions et de postures debout musclent le corps en profondeur. Elles stimulent aussi une amélioration de la circulation sanguine. Enfin, elles favorisent l’amincissement, notamment au niveau des jambes et de la sangle abdominale. - Postures thérapeutiques
Adaptées selon les besoins, elles aident à retrouver un équilibre entre souplesse et tonicité. Elles sont particulièrement indiquées pour prévenir ou soulager certaines douleurs liées à un manque de mobilité ou, au contraire, à une trop grande flexibilité.
Les séances s’adaptent aux besoins spécifiques de chacun :
- Pour les femmes
- Pour les hommes
- Pour les enfants et les jeunes
COURS D’ESSAI
Dans la salle de yoga, sur place, vous trouverez un tapis, briques et sangles pour le cours d’essai. Pour éviter tout malaise pendant la pratique, il est recommandé de se vider les intestins et d’arriver au cours de yoga l’estomac vide.
Une tenue confortable et ajustée au corps est recommandée : vêtements souples en coton comme un t-shirt, short long, veste zippée sans capuche, chaussettes. Ne portez pas de noir, pour que l’enseignante puisse mieux vous ajuster. Le short (assez long pour pouvoir être à l’aise) permet de voir les articulations des chevilles et des genoux.
Ensuite, vous pouvez bénéficier d’une commande groupée chez Eclectik yoga, ou bien vous procurer par vous-même le matériel nécessaire à la pratique du yoga.
Vous pouvez arriver minimum 10 minutes avant le cours, au plus tard, dans le but de vous changer et de vous installer tranquillement.
Après le cours d’essai, vous achèterez éventuellement un tapis recommandé pour la technique Iyengar® (3-4 millimètres, antidérapant des 2 côtés). Egalement 2 briques en liège et 1 sangle (me contacter avant votre achat).