Série de yoga pour l’été

Bonjour les amis,

Voici de quoi pratiquer cet été. C’est le contenu des séances au Parc en bords de Sèvre du mardi et mercredi soir.

Si vous avez commencé le hatha yoga et alignement postural depuis septembre 2022 cette série vous sera utile pour continuer malgré la pause estivale des cours.

Nous nous retrouvons avec plaisir sur le tapis à Nantes, Rezé et sud Loire dès la rentrée !  

Namasté

Upavistha K . : Posture assise, jambes écartées

Supta Swastica : Posture allongée, jambes croisées

Supta Baddha K. : Posture allongée, angle lié ou cordonnier ou papillon

Baddha K. : Angle lié, ou cordonnier ou papillon

 

Parsva Swasticasana : Posture assise en torsion de côté, jambes croisées

 

Tadasana : la montagne

Urdvha Hastasana : La montagne, les bras levés

 

Uthhita Hastasana : Grand écartement des jambes de face

 

Parsva Hastasana : Grand écartement des jambes de côté (à droite)

 

Utthita Trikonasana: Le triangle

 

Virabbhadrasana II : Le guerrier numéro II

 

Paschima Baddangugliasana: Doigts entrelacés dans le dos

 

Pavana Muktasana: Posture qui chasse les vents, 2 jambes pliées

 

Posture qui chasse les vents, 1 jambe pliée

Supta Padangusthasana I : Posture allongée, 2 jambes allongées numéro I

 

Préparation au demi pont (inversée)

 

Chatush Padasana: Demi pont (inversée)

 

Préparation brique sacrum

 

Préparation omoplates

Viparita Karani : Posture du geste inversé

si besoin à l’aide d’une sangle sur les talons

 

Rajouter Parsva Swasticasana : en cas de douleurs de dos/nuque

Relaxation finale (posture du cadavre)